Autor: icj_adm

Os benefícios da atividade física para a saúde mental

icj_adm

É de conhecimento geral que a prática de exercícios físicos auxilia na prevenção de doenças como obesidade e problemas cardíacos. O que poucas pessoas sabem, ou pouco acreditam, é que a prática constante de atividades físicas também é muito importante para a saúde mental. 

Principalmente durante o período de distanciamento social, em que ficamos mais parados devido a necessidade de ficar em casa no maior tempo possível, torna-se um grande aliado. Ou seja, contribui tanto para o bem-estar físico quanto para a disposição na realização de tarefas e na diminuição do estresse e ansiedade.

Devido à quarentena não é aconselhável sair ou ir à academias, já que a possibilidade de transmissão e contaminação por coronavírus existe e é grande. Então, mesmo em casa, é possível realizar as atividades, sempre praticando com cuidado para evitar problemas posturais, por exemplo.

Porém, é preciso manter uma rotina de cuidados pessoais para que a atividade física ganhe ainda mais valor e sensação de bem-estar. Para isso, além da rotina de exercícios, mantenha uma alimentação adequada, um sono regulado e dedique um tempo para ficar com a família. 

As práticas de exercício físico, dar risada e relembrar bons momentos produzem a endorfina, conhecida como hormônio da alegria. Essa substância natural, quando liberada, reduz o estresse e a ansiedade, melhora o humor e relaxa a mente e o corpo.

No gráfico abaixo, produzido pelo Hospital Santa Mônica, podemos identificar muitos outros benefícios como o aumento do poder intelectual e a melhora da memória, veja só: 

Fonte: Hospital Santa Mônica, 2017

Agora que você já sabe a importância de cuidar de sua saúde física e mental, está na hora de começar a praticar. O Colégio ICJ possui alguns vídeos da equipe de Educação Física, que auxiliam em alguns exercícios. Basta entrar em nossas redes sociais Facebook e Instagram para ter acesso.

 

Fonte: GYMPASS. A importância da atividade física para a saúde física e mental. [S. l.], 2020. Disponível em: https://news.gympass.com/atividade-fisica-para-saude-fisica-e-mental/. Acesso em: 25 jun. 2020.

 

Evento junino em maquete

icj_adm

A Professora Fabiana, do 3º ano do Ensino Fundamental I, recebeu um singelo presente da aluna Sophia Brostel. Ao explicar às crianças os motivos que impediriam que a festa junina de 2020 não acontecesse como de costume, Fabiana relatou que adora este momento festivo e animou a todos para o Encontro Junino Virtual. 

Em uma atividade de artes, que tinha como tema a tradição junina, a aluna Sophia reproduziu a quadra esportiva do Colégio ICJ, juntamente com bonecos que representavam todos os colegas de classe e a professora. A intenção era possibilitar o encontro, a comemoração e as danças típicas, mesmo que em forma de maquete. A Professora Fabiana, que está em seu primeiro ano na escola, comenta que achou a atitude da aluna muito bonita e delicada.

Profissionais do futuro – ICJ Live

icj_adm

O 3º ICJ Live aconteceu na última quinta feira 18 e teve como tema os “Profissionais do Futuro”, ministrado pela Mestre em Empreendedorismo Cíntia Varandas Ladeira.

Na Live, foram abordadas questões relacionadas às habilidades que serão exigidas pelo mercado profissional, explicações sobre como manter a empregabilidade nos novos tempos, quais as profissões deixarão de ser necessárias e quais serão essenciais.

É importante salientar que, independente da profissão escolhida, o profissional precisa ter algumas características essenciais como: ser comunicativo, ter iniciativa, flexibilidade, vontade de aprender e criatividade para inovar. E, acima de tudo, Cíntia afirma que é preciso escolher aquilo que traz felicidade e prazer ao produzir, para sentir-se realizado tanto no âmbito profissional como pessoal.

Clique aqui para saber mais sobre os assuntos discutidos no 3º ICJ Live.

 

Vistoria garante conformidade com regras de segurança

icj_adm

O AVCB (Auto de Vistoria do Corpo de Bombeiros) é o certificado que atesta a vistoria realizada em determinado local e que garante a conformidade com as regras de segurança, prevenção contra incêndio e pânico, previstas em legislação. Todo o processo é confirmado em vistoria do Corpo de Bombeiros Militar de Minas Gerais (CBMMG).

De acordo com a regulamentação, a validade do AVCB é de 5 anos ou 3 anos para edificações de recepção de público. No último 18 de junho, o Colégio ICJ recebeu a atualização do documento, mantendo a regularização do alvará de funcionamento. A medida também faz parte dos cuidados adotados pela escola para a volta às aulas presenciais, após o período de quarentena.

O Auto de Vistoria do Corpo de Bombeiros, além de exigido para a liberação da edificação, também é importante para a segurança do local. O Colégio ICJ é uma instituição de ensino séria, comprometida e zela pela segurança de todos. Sendo assim, também possui a CIPA, Comissão Interna de Prevenção de Acidentes ICJ. A CIPA, composta por funcionários e professores voluntários, realiza cursos frequentemente para obter conhecimentos sobre riscos e precauções relevantes no ambiente de trabalho para promoção da saúde e da segurança.

Encontro Junino Virtual 2020

icj_adm

No último dia 10, quarta-feira, aconteceu o nosso Encontro Junino Virtual. Contando com a participação de todos os segmentos e a caracterização típica dos alunos e professores, foi um momento muito especial e diferente. A equipe de educação física do colégio foi a responsável pela marcação e condução de todo o encontro, com jogos e brincadeiras.

A iniciativa do projeto também contou com a participação direta da equipe técnica, com Pablo e Jade, que organizaram tudo para que o momento fosse incrível, além da coordenação e direção do colégio. Os familiares também foram convidados a fazer parte do Encontro Junino, juntamente com os alunos. 

Na Educação Infantil, após as brincadeiras conduzidas pelo professor Daniel, de educação física, as professoras confeccionaram bandeirinhas típicas com as crianças, para que se introduzissem no universo junino, mesmo que em casa. As brincadeiras como pescaria, explicação sobre a origem da Festa Junina e troca de experiências e lembranças dos eventos passados também estavam presentes na programação do Ensino Fundamental I e II. 

O Ensino Médio também participou do Encontro Junino Virtual, com a apresentação de comidas e bebidas típicas, como vinho quente sem álcool, amendoim crocante e coquinho, feitos pelos professores Cristina Cheib e Ricardo. As matérias de Física e Química foram incluídas na explicação sobre como realizar cada prato. O correio elegante, outra tradição do evento, também esteve presente nas redes sociais do colégio e foi um sucesso, com várias trocas de mensagens de carinho e amor. 

O Encontro Junino “dendicasa” buscou enriquecer o conhecimento dos alunos quanto ao costume das festas juninas e visou a socialização entre alunos, familiares e escola, através de atividades lúdicas e prazerosas. Os estudantes se animaram, caracterizam-se e ambientaram suas casas para o encontro virtual. O Colégio ICJ, durante seus 58 anos, sempre teve a tradição de comemorar um dos maiores acontecimentos do ano. Infelizmente em 2020 não foi possível estarmos juntos fisicamente, mas estivemos unidos de coração.

Clique aqui para ver as fotos do Encontro Junino Virtual 2020.

As cores do mundo

icj_adm

Você sabe como enxergamos os objetos e suas cores? O que acontece, na verdade, é que a cor não está no objeto, eles absorvem as cores que estão na luz branca e refletem apenas aquela que vemos. Assim, a luz chega aos nossos olhos e as células, em sua camada mais interna, transmitem ao cérebro a informação que recebem. Ou seja, é o cérebro que percebe as cores do mundo e cada pessoa a percebe de um jeito.

Para entender todo este processo, os alunos do 9º ano do Ensino Fundamental II fizeram um experimento em robótica, juntamente com a professora Sônia Carla. A pesquisa teve o objetivo de entender as cores, como funciona o olho humano, a luz e como enxergamos os objetos e suas cores. 

Veja um dos experimentos, realizado pela aluna Gabryela Genuína, do 9º ano B EFII:

Ditado visual/virtual

icj_adm

As aulas retornaram, mesmo que virtualmente, mas o aprendizado continua com a mesma excelência. Nas aulas de língua portuguesa, os alunos do 6º ano participaram, no conteúdo de ortografia, de um ditado visual. 

Imagens de palavras que possuem as letras G, J, X, CH, Z e S  eram exibidas pela professora e os alunos deveriam colocar a escrita em seus cadernos. Além das imagens, algumas dicas engraçadas eram usadas para a contextualização das palavras. 

Os alunos adoraram, aprenderam e se divertiram. #juntosemcasa

Vai ficar tudo bem! 

icj_adm

Diversas campanhas de motivação e esperança surgiram ao redor do mundo devido à pandemia de COVID-19. Uma delas teve início na China e se espalhou pelo mundo, com a mensagem de que “Vai ficar tudo bem”. A ideia é que crianças produzam cartazes com a mensagem de esperança e coloquem na janela de suas casas, a fim de acalmar jovens e adultos neste momento difícil.

Com o incentivo das professoras regentes Juliana Pessoa, Simone Rodarte e Solange Soares, e tendo assistido a um vídeo da campanha, com imagens de crianças de todo o mundo, os alunos do 2º ano do Ensino Fundamental I acolheram a ideia. Em uma aula de artes voltada para a humanização, as crianças deixaram suas mensagens de solidariedade e confiança de que vai ficar tudo bem. 

Clique aqui para assistir ao vídeo que motivou os alunos a fazerem parte da campanha “Vai ficar tudo bem”.

Clique aqui para ver as fotos dos alunos do 2º ano do Ensino Fundamental I, no Flickr do Colégio ICJ.

Finanças: o que fazer em tempos de crise – ICJ Live

icj_adm

O 2º ICJ Live aconteceu na última quinta feira e teve como tema “Finanças: o que fazer em tempos de crise”, ministrado por Patrícia Metzker.

Patrícia é Mestre em Administração, especialista em Administração Financeira e graduada em Ciências Econômicas; Docente do ensino superior por 10 anos e 23 anos de experiência no mercado financeiro, atuando como Gerente em diversas áreas, inclusive na área de investimentos, tanto no mercado local como internacional.

Foram abordadas questões relacionadas aos gastos familiares, principalmente no momento atual, e quais ações podem ajudar a contornar o problema. Antes de qualquer outro passo, é preciso fazer um levantamento das despesas, entendê-las e criticar se o que vem sendo utilizado é realmente necessário ou supérfluo.

Além do controle de gastos, é importante que a toda a família pense no hoje, esquecendo o passado e o que “poderia ter sido feito”. É um momento de se repensar e se reinventar. E, além disso, é também um momento de pensar no outro. Todos estão passando por momentos difíceis, mas é importante estar acompanhado de um pensamento positivo, com a certeza de que tudo passa.

Clique aqui para saber mais sobre os assuntos discutidos no 2º ICJ Live.

Gestão das emoções no período da quarentena – ICJ Live

icj_adm

O 1º ICJ Live aconteceu na última quinta feira e teve como tema a “Gestão das emoções no período da quarentena”, ministrado pela psicóloga Monik Blum.

Foram abordadas questões relacionadas à saúde das relações familiares, saúde mental e emocional e a ansiedade presente em muitas pessoas, principalmente em tempos de isolamento.

As informações vêm de todos os lados, todos são capazes de gerar conteúdo e publicar nas redes. Dessa maneira, e principalmente em um momento de tamanho abalo emocional, nos sentimos perdidos em tantas informações, em quais acreditar, acompanhar e divulgar. 

Ter acesso a essa infinidade de informações é uma das formas de sentir-se mais pressionado e mais abalado psicologicamente. Por isso, é interessante limitar as fontes de acesso de notícia, ser criterioso com o que se lê e evitar desinformação, com as chamadas fake news.

Monik comenta que é preciso fazer um uso criativo do tempo no período de isolamento, principalmente para as famílias que possuem crianças e adolescentes em casa. Gerir o tempo de uma forma eficiente faz com que o momento se torne um pouco diferente e as tensões são minimizadas. 

É um bom momento para conversar com parentes e amigos que há muito tempo não conversava, ler livros, escrever, aprender um novo idioma, ou até mesmo praticar meditação para liberar a tensão. Isso ajuda a quebrar a sensação de isolamento, de estar sozinho e de tempo perdido. E o sistema imunológico agradece.

Blum finaliza dizendo que todos precisam estar acompanhados do pensamento positivo. O mundo está mudando, os tempos difíceis passarão e vamos nos adaptar a um novo modelo de vida.

Clique aqui para conferir  o 1º ICJ Live, na íntegra.